對肥胖者來說，減肥是人生的一大難題，很多美食不能吃，擔(dān)心吃了之后會讓身材因肥胖而走樣。其實對于減肥的人來說，有很多食物不僅有助于減肥，還能提高睡眠質(zhì)量，下面就來看一下既有減肥效果同時有助于睡眠的食物都有哪些。

1 .牛奶 睡覺前喝牛奶有輔助睡眠的效果，同時減肥人群來說也能起到不錯的效果。由于牛奶中的營養(yǎng)成分非常豐富，容易被人體消化吸收，在補充人體營養(yǎng)的同時還能起到輔助睡眠和減肥的作用，但是減肥的人最好選擇低脂牛奶。 

2 .燕麥 麥片熱量低，適合減肥。 燕麥含有豐富的膳食纖維，可以將體內(nèi)過多的膽固醇排出，去除體內(nèi)多余的脂肪。因此，如果真在睡覺覺得非常饑餓時，也可以吃燕麥。另外，早餐也可以吃燕麥，好吃且不長肉。 

3 .蜂蜜水。 睡覺前喝一杯蜂蜜有很多好處。 對提高身體代謝功能，消耗體內(nèi)多余的脂肪很有效。另外睡覺前喝一杯蜂蜜也有緩解一天的疲勞、放松身心、改善睡眠的作用。蜂蜜水解毒、養(yǎng)顏、潤腸改善睡眠，一舉多得，是個不錯的選擇。 

4 .葡萄酒 紅葡萄酒是葡萄做的。 另外，葡萄還有減肥的效果。使用葡萄釀造葡萄酒有加熱血液的效果，有促進新陳代謝的效果。另外，睡前喝還可以提高睡眠質(zhì)量。這個方法可以促進減肥和睡眠，但是喝葡萄酒的時候一定不要貪杯。否則效果反而會令人失望。 

5 .黃瓜 也許有人會在睡覺前吃黃瓜，但最好是睡覺前30分鐘。 哈密瓜熱量低，脆嫩，直接吃有減肥的效果。 不過，黃瓜要蘸皮一起吃才能見效，請注意。 但是黃瓜耐寒，身體虛弱的人請不要吃。 身體虛弱的人最好不要用黃瓜減肥。