眾所周知，睡眠不足第二天不僅沒(méi)有精神同時(shí)對(duì)我們的身體產(chǎn)生著巨大的傷害，它不僅影響我們的記憶力同時(shí)還會(huì)影響到我們的情緒以及反應(yīng)時(shí)間等等，睡眠不足對(duì)老年人來(lái)說(shuō)還可能增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)影響更大，因?yàn)樾『⒄幱诎l(fā)育階段，睡眠的不足使孩子記憶力衰退，反應(yīng)遲鈍，也阻礙了生長(zhǎng)期身高的增長(zhǎng)，更容易導(dǎo)致脾氣暴躁及視力下降、免疫力下降等風(fēng)險(xiǎn)。

如何解決孩子睡眠不好的情況？

1、睡覺(jué)前不要讓孩子看電視，不宜讓孩子做劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量讓孩子的情緒保持在一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，如果情緒波動(dòng)過(guò)大，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，也會(huì)讓孩子很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要讓孩子養(yǎng)成睡覺(jué)前看電視或玩手機(jī)的不良習(xí)慣。

2、要嚴(yán)格控制好孩子的午睡時(shí)間，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，同時(shí)容易使人體進(jìn)入深度睡眠期，從而導(dǎo)致人體不舒服變得更加困倦，出現(xiàn)頭昏眠花，并且不能夠很快集中注意力。影響心理健康，午睡時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)，好的睡眠可以消除孩子身體的疲勞，能讓孩子健康成長(zhǎng)。

3、晚上睡覺(jué)前不要讓孩子喝太多水，也盡量不要吃水分較高的水果，以減少孩子的起夜次數(shù)，頻繁的起夜會(huì)嚴(yán)重影響孩子的睡眠質(zhì)量，別外，家長(zhǎng)也要注意晚餐不能讓孩子吃太多東西，特別是一些不易消化和容易帳氣的食物，否則會(huì)影響孩子的睡眠。