眾所周知，睡眠不足第二天不僅沒有精神同時對我們的身體產(chǎn)生著巨大的傷害，它不僅影響我們的記憶力同時還會影響到我們的情緒以及反應(yīng)時間等等，睡眠不足對老年人來說還可能增加中風的風險，對嬰幼兒來說影響更大，因為小孩正處于發(fā)育階段，睡眠的不足使孩子記憶力衰退，反應(yīng)遲鈍，也阻礙了生長期身高的增長，更容易導(dǎo)致脾氣暴躁及視力下降、免疫力下降等風險。

如何解決孩子睡眠不好的情況？

1、睡覺前不要讓孩子看電視，不宜讓孩子做劇烈運動，盡量讓孩子的情緒保持在一個平穩(wěn)的狀態(tài)，如果情緒波動過大，會影響睡眠的質(zhì)量，也會讓孩子很難進入睡眠狀態(tài)，不要讓孩子養(yǎng)成睡覺前看電視或玩手機的不良習(xí)慣。

2、要嚴格控制好孩子的午睡時間，午睡時間過長則會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，同時容易使人體進入深度睡眠期，從而導(dǎo)致人體不舒服變得更加困倦，出現(xiàn)頭昏眠花，并且不能夠很快集中注意力。影響心理健康，午睡時間最好控制在半個小時內(nèi)，好的睡眠可以消除孩子身體的疲勞，能讓孩子健康成長。

3、晚上睡覺前不要讓孩子喝太多水，也盡量不要吃水分較高的水果，以減少孩子的起夜次數(shù)，頻繁的起夜會嚴重影響孩子的睡眠質(zhì)量，別外，家長也要注意晚餐不能讓孩子吃太多東西，特別是一些不易消化和容易帳氣的食物，否則會影響孩子的睡眠。