夏天大部分人躲在空調(diào)房里避暑，讓汗水不能正常排出，這是違反生理規(guī)律的。然而，長時間不出汗會導(dǎo)致感冒、失眠和關(guān)節(jié)炎等一系列問題。流汗養(yǎng)生法簡單、方便、不花一分錢，而且益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們的想象。

夏天出汗好嗎?

1. 美容美顏

夏季室外溫度高，為了維持基本的體溫，出汗不會停止散熱。因?yàn)楹挂菏菑拿着懦龅模噪S著汗液排出皮膚表面的代謝物和油脂，可以滋潤皮膚。汗液還能清除堵塞毛孔的毒素，幫助清除皮膚上的痘痘。

2、提高抵抗力和免疫力

研究表明，汗液含有抗菌肽，有助于抵御病原體。適量出汗可以增強(qiáng)免疫力，提高抗病毒能力，不妨每天拿出30分鐘運(yùn)動，讓身體微微出汗，其保健效果不亞于任何保健品。

3.預(yù)防感冒

適當(dāng)出汗可以抵御結(jié)核病和其他病原體。汗液可以進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜并將其分解。皮膚素可以對抗肺結(jié)核和其他細(xì)菌，是一種天然的抗生素，可以在輕度酸性的汗液中自然激活。

4、防止石頭

結(jié)石是由于體內(nèi)磷酸鎂等無機(jī)鹽的結(jié)晶沉積而形成的。適當(dāng)出汗可以排出體內(nèi)的鹽分，避免骨骼中的骨骼流失。適當(dāng)出汗可以限制鹽和鈣在尿液或腎臟中的積聚，降低患結(jié)石的風(fēng)險。

5. 保護(hù)你的骨頭

正是由于鈣的大量流失而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，除了合理補(bǔ)鈣外，還要適當(dāng)運(yùn)動出汗。出汗能將鈣保留在骨骼中，避免鈣隨尿排出，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

6. 穩(wěn)定血壓

運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張全身毛細(xì)血管，加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁彈性，有助于降低血壓。另外，運(yùn)動出汗還可以調(diào)節(jié)消化和神經(jīng)系統(tǒng)，避免消化不良。

7、能增強(qiáng)記憶力

適當(dāng)出汗可以使身體細(xì)胞處于高度狀態(tài)，提高注意力，增強(qiáng)記憶力，保持大腦活力。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動和出汗對腦細(xì)胞有積極的影響，能顯著提高記憶力和注意力。

8、改善食欲，促進(jìn)消化

很多人到了夏天會出現(xiàn)沒有食欲或沒有食欲，這主要與消化不良有關(guān)，不妨適當(dāng)運(yùn)動出汗。出汗可以加快基礎(chǔ)代謝，幫助胃腸蠕動，改善消化不良，緩解便秘

溫馨提示

沒想到夏天適量出汗有這么多好處，所以盡量減少使用空調(diào)的時間。此外，夏季運(yùn)動出汗還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助脂肪分解，達(dá)到減肥和減肥的目的，并防止三高。