很多人可能都有這樣的體驗，因為夏天溫度過高，缺乏鍛煉造成食物難以消化，經(jīng)常會出現(xiàn)沒有胃口的情況，同時在高溫作用下，有的人顱內(nèi)血管會出現(xiàn)輕微擴張，下丘腦分泌的激素也會有所變化，影響位于下丘腦部位的飽食中樞和攝食中樞，進而抑制食欲，如出現(xiàn)這類的情況如何去改善？下面就讓利美帶你來了解一下。

1、適量運動

  火熱的夏天，很多人都喜歡躲在空調(diào)房內(nèi)，因此運動就變得很少，同時也降低了身體機能的新陳代謝，造成了食欲下降的情況，針對這樣的情況，我們可以選擇每天在早上或晚上較為涼爽的時候進行一些有氧運動如散步、打太極等來促進能量的消耗，增加食欲。

2、規(guī)律作息

   一到夏天，因為天氣熱的緣故，很多人都會到很晚才會睡覺，長期睡眠不足，不僅自己的精神萎靡，同時看什么食物都會沒有胃口。

3、飲食清淡   如今隨著人們生活節(jié)奏的變快，很多人一到晚上就各種應酬、各種聚會，經(jīng)常性吃火鍋、串串等一些高油脂的食物，殊不知這樣的食物吃多了不僅會容易導致腸胃出現(xiàn)胃脹、腹痛等不良反應外，同時也會降低我們的食欲，久而久之將會對我們的身體形成很大的影響，因此 我們在晚上一般要選擇清淡的飲食，比如多吃點蔬菜和水果，如獼猴桃、菠蘿、雪梨等，也可以多喝點清淡的苦瓜排骨湯、冬瓜花蛤湯等，