夏季到了，為了能穿上漂亮的裙子，又有一大波女人開始減肥了，愛美之心人皆有之，無可厚菲，但是有一些女性為了追求苗條而不顧自身的身體健康，下面就讓小編帶你來看看女性控制自身體重的小技巧都有哪些？

1、飲食

現(xiàn)在有很多女性為了控制自己的體重，往往有時(shí)候不吃飯。就算吃也會(huì)吃很少。長期這樣可能會(huì)導(dǎo)致消瘦，但更容易導(dǎo)致身體生病，但是每餐也不能吃大多，否則會(huì)增加體重，誘發(fā)肥胖癥，想要控制體重維持在健康的范圍內(nèi)，就必須一日三餐合理進(jìn)食，每頓飯都要吃肉和蔬菜，飯后吃新鮮水果，促進(jìn)食物消化。其中，肉應(yīng)選擇白肉，如魚、蝦、鴨等，這些肉脂肪低，多吃不會(huì)發(fā)胖，也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

2、鍛煉

無論是偏胖的人還是偏瘦的人都可以通過體育鍛煉進(jìn)行改善，騙瘦的人可以通過鍛煉來強(qiáng)身健體，偏胖的人通過鍛煉可以起到很好的減肥作用。

3、睡眠

如今伴隨著快節(jié)奏的生活，很多人都無法保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，睡眠的不足可能會(huì)降低瘦蛋白分泌，使用人容易不感覺飽且容易食入更多的熱量，從而增加體重。

4、情緒

無論在工作還是在生活中，我們都要注意控制自己的情緒，調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康，只有保證每天的熱量平衡，才能保證體重在一個(gè)合理的范圍內(nèi)。