如今，手機(jī)已成為我們生活中不可或缺的一部份，無論是朋友聚會(huì)、飯桌上、公共交通工具上你都能隨處可見低頭一族。可能有很多朋友也有這樣的經(jīng)歷，有時(shí)我們躺在沙發(fā)上、床上都會(huì)不自覺的拿出手機(jī)。特別是晚上睡覺前，總會(huì)耍一會(huì)手機(jī)才會(huì)睡覺，然而，睡前過度玩手機(jī)可能會(huì)造成使用出現(xiàn)入睡困難，入睡時(shí)間延遲等現(xiàn)像，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，視神經(jīng)細(xì)胞受藍(lán)光8分鐘刺激，會(huì)讓身體持續(xù)興奮超過1個(gè)小時(shí)，所以這就是你睡前玩手機(jī)失眠的原因之一。

具體有哪些危害？

1：影響睡眠，今天隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們已經(jīng)生活在快節(jié)奏的生活和工作方式中，有的人本身就已經(jīng)存在著失眠的癥狀，如果睡前玩手機(jī)只會(huì)加重失眠，因?yàn)樵谕媸謾C(jī)的時(shí)候大腦一直在接受信息且長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，長(zhǎng)期重復(fù)這種生活狀態(tài)人就容易感覺到勞累，從而導(dǎo)致精神越來越差、降低了睡棉質(zhì)量，第二整會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛，沒有精神，工作效率和生活質(zhì)量都會(huì)受到影響。

2：影響視力，睡覺前玩手機(jī)很多人都是躺著的，這樣會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓迫，造成眼睛的供血不足，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)我們的視力造成不可逆的損傷。

3：頸椎反弓, 正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”，“頸椎反弓”是頸椎病中最常見的病理。同時(shí)使用高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。躺著玩手機(jī)或臥高靠背看電視這些不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間牽拉頸椎，不會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。